Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de Interessante Informações . Pudera: você resolve o que quer consumir e monta teu prato onde quiser. A nova versão tem somente uma transformação! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - devem ficar de fora.
É a primeira vez que esse sistema de perda de gordura - um best-seller das dietas, há mais de quarenta anos na listagem das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca pra um tipo de alimento. mais recursos existe uma interessante razão pra esta finalidade. A trans engorda mais que as outras gorduras, principlamente no abdômen. Desse jeito, visualize pelo lado agradável.
Sem essa inimiga, apresenta pra secar ainda rapidamente a barriguinha. Na nova dieta, a troca de pães e massas refinadas na versão integral assim como ganhou ênfase. “Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a comoção de saciedade. E isso assistência a controlar os pontos”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, de São Paulo. tente este web-site você não deve se constatar forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Pela dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo emagrecer de forma prazerosa. Dessa forma prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos pra elaborar seu prato como e onde quiser - em moradia, no fast food, na lanchonete, no quilo… E perca calorias sem sacrifício!
No espaço de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Então, fica livre de um cardápio pronto, colocando Meu Web Site de que gosta. Claro que tem um limite. página de leitura em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.
Pra não perder as contas, continue as tabelas abaixo a todo o momento por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Desse modo você tem ideia de quanto ainda tem correto de ingerir. Nas refeições principais, desconte quinze pontos do tempero usado no preparo da comida.
Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Compense, comendo menos pela próxima refeição. Saber mais de salada antes do principal. É saudável e impossibilita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com diversos pontos. Coma a cada três horas.
E também conservar o metabolismo mais ligeiro - essencial pra queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz pela próxima refeição. Mastigue muitas vezes cada bocado de alimento. Impeça muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo baixo. recurso para este artigo -se. Isso acelera o consequência da dieta. Broto de feijão dois col.
Carne moída - três col. Carne-seca - um col. Estrogonofe de carne - 3 col. Frango empanado - 2 col. Frango à passarinho - 2 col. Frango xadrez - dois col. Quibe cru - 2 col. Atum em óleo drenado - três col. Atum light - dois col. Camarão com Catupiry - 3 col.
Arroz à grega - um col. Arroz branco - um col. Arroz integral - um col. Aveia - um col. Batata palha industrializada - 1 col. clique no seguinte site da internet - três col. Corn flakes (cereal sem açúcar) - 2 col. Ervilha - 4 col. Gergelim - 1 col. Germe de trigo - 1 col.
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